como bajar de peso
 
 
 
 

Tips sobre como Bajar de Peso:

Deseas saber como adelgazar rapido? Aquí te doy unos Tips para bajar de peso y pueda así lograr tus metas de un peso saludable rápidamente:

1. Primero contesta este pequeño cuestionario antes de seguir adelante:
A. Cuando dices: ¡quiero adelgazar! ¿Lo dice REALMENTE en serio?
B. ¿Estás total y absolutamente consiente que bajar de peso requiere sacrificios, esfuerzo y perseverancia?
C. ¿Sabes que vas a sentir hambre, antojos y no vas a poder salirte de tu dieta?

Si tu respuesta ha sido "Sí" a todo, entonces sigamos...

 


2. Cómprate tu botella de agua y llévala contigo a como bajar de pesotodas partes.
Toma mucha agua durante todo el día! Al menos 8 vasos. Apenas te levantes, toma inmediatamente 16 onzas de agua. Si trabajas en una oficina, ten a la mano una jarra de agua o una botella grande de agua. ¡¡NO gaseosas por favor!!

3. Los desayunos a base de fruta es lo mejor. Cambia elcomo bajar de peso azúcar por edulcorante. Si no puedes con su pancito de la mañana, un pan pita o árabe con queso fresco light es una buena alternativa. También puedes tomarte un yogurt light, cereales light o un huevito pasado..hmmm.


4. Para el almuerzo, el pollo o el pescado tiene poca grasa. Acompáñalos con una ensaladita. Ojo con el aliño, que sea dietético también. Si te hartas de siempre lo mismo (el mismo pollo o pescado con la misma ensalada) y deseas una variedad de platos dietéticos, los puede encontrar AQUI. Ahora, si deseas una pérdida de peso a través de un método totalmente novedoso, entra AQUI.

5. Si no puedes con el dulcecito después del almuerzo, como bajar de pesoreemplázalos por alternativas más sanas como yogurt dietético, gelatina dietética o incluso, si eres adicto al chocolate, compra los dietéticos. También venden helados dietéticos o pop corn bajo en calorías.

6. Uno de los Tips más importantes para bajar de peso rapidamente es que tu última comida del día debe ingerirse al menos 3 horas antes de acostarte. Si no puedes con el hambre, puedes comer un pequeño snack como algunas nueces o almendras después.


7. ¿Deseas consejos para adelgazar? ¡Ejercicios! Son importantísimos si quieres saber como bajar de pesocomo bajar de peso rapido. ¿Algunos Tips de cómo empezar o retomar los ejercicios?, entra AQUÍ. Aeróbicos moderados, workout, correr, caminar rápido, montar bicicleta, máquinas aeróbicas, o clases que quemen calorías mantienen el corazón sano. La natación es un deporte sumamente completo y recomendable si tu sobrepeso es considerable o tienes algún problema en las articulaciones. Nadando puedes quemar las mismas calorías que corriendo, pero con menos exigencia para sus rodillas y tobillos. Trata, poco a poco, de llegar a hacer 30 o 40 minutos de ejercicio aeróbico al menos 3 o 4 veces por semana.

8. Las pesas son también recomendables tanto para hombres como para mujeres.
como bajar de pesoLas bondades de las pesas son que forman bien los músculos, además de aumentar el metabolismo. El hecho es que si inviertes muchas horas en ejercicio aeróbico, no te ayudará mucho a perder más peso, ya que el metabolismo baja rápidamente después de haber dejado de ejercitarse. Sin embargo, si aumentas musculatura, seguirás quemando calorías aun cuando ya no te ejercites ya que el músculo necesita más calorías para mantenerse.

El hacer pesas logra que el metabolismo aumente hasta un 15%. Esto significa que la mujer promedio puede quemar ¡200 a 300 calorías más cada día! Ojo, toma en cuenta que los músculoscomo bajar de peso pesan más que la grasa, por lo que no te sorprendas si aumentas un poco de peso. Ahora, si lo que deseas es tener unas super abdominales, entre AQUÍ. Pero si eres aún más ambicioso y lo que quiere es “El Cuerpo”, entonces entra AQUÍ.

9. Duerme...zzzz. Así es, duerme apropiadamente ya que la falta de sueño obstaculiza el proceso de la pérdida de grasa.

10. No te desesperes. Ojo que el bajar de peso requiere como bajar de pesopaciencia. Ponte metas que sean realistas y que el peso que quieres lograr es un peso saludable. Recuerda que ganar musculatura te ayudará a perder grasa y a verte mejor.

Sigue estos consejos para adelgazar y recuerda que bajar de peso implica un cambio en tu hábito de vida, tanto en la alimentación como en tu actividad diaria.                          
                                      ¡Suerte!
 



Vea este video de personas que han logrado bajar de peso. Vea sus "antes" y "después".





Vivir de dietas ignorando una buena alimentación puede repercutir en nuestro cuerpo causándonos enfermedades.
Sepa más del tema a través de este video.




             




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